헬스 시작해봅시다
저도 5개월차로 같이 운동하는 바람으로 적는 글입니다 일단 헬스장 고르기는 직장이든 집이든 둘중한군데랑 가까워야 합니다불변의 법칙그리고 프리웨이트(기구(머신)들 보다는 아령, 바벨, 스쿼트 같은거랑 빈공간) 할 수 있는데가 좋아요 처음에는...일단 요즘같이 좀 쌀쌀할땐 운동전에 샤워실에서 따뜻한물로 몸을 따뜻하게 하면훨씬 몸에 부담없이 할 수 있습니다 유산소는 그닥..시간대비 딱히 칼로리 소모가 크지도 않고 그래서트레드밀 5정도로 2분 6.5 정도로 5분정도로 워밍업전에는 인터벌 달리기를 했었는데무릎에 부담와서 못하게 되었습니다 ㅋ 이건 요새 제가 하는 스트레칭 그리고 허리아파서 하는 코어 단련용 크런치를 조금씩해왔는데 요새 허리 아픈게 이거때문인지 잘 판단이 안서서 보류중윗못일으키기는 요새 허리에 부담..
2019.01.15