추석에 집에 내려가려니 갑자기 가족모임 한다고 바로 화순해수욕장으로 바로 오라고해서 사촌애차를 얻어타서 바로 갔다.가서 보니 여기가 올레길 10코스 시작지점이길래 다음날 올레길 걷기로 하고 하루를 보냈다.다음날 아침에 출발할려니 펜션주인이 10코스가 폐쇄됐다고 한다. 그럴리가..;ㅁ;장난이겠지하고 출발한다. 조금 걷다보니 길이 1지점에서 막혔다. 사유지 어쩌구 적혀있길래 사람들이 많이 다니면서 삽질해놔서 주인장이 막아놨나보다하고 하고 옆을 보니 그럭저럭 길 같은게 보여서 옆으로 돌아갔다.해변가가 끝나가고 산방연대가 가는곳이 보이지 올레길10코스가 폐쇄됐다는 팻말이 보인다..;;;그제서야 검색을 해보니 생태계 파괴를 우려해서 휴식년을 가지기로 하고 내년 2016년 6월30일까지 폐쇄하기로 했다고 한다.표지..

지난 8월 집으로 갈려고 비행기를 예약하고 김포공항으로 가고있었는데 가는중에 내가 지갑을 안가지고 왔다는 사실을 깨달았슴.지금까지 이런일은 한번도 없었는데 이번에는 짐을 급하게 싸느라 아무 생각이 없었던듯.예전에 신분증이 없으면 공항에서 등본을 떼서 사용하면 된다고 했던걸 자주 봤기 때문에그리 큰 걱정을 하진 않았는데 혹시나 해서 검색을 해보니 보안강화로 인해 이젠 그렇게는 안되고 무조건!!! 신분증을 지참해야 한다고 한다. ㅋ 어떻게 하지 고민하고 좀더 검색을 해보니 유일한 방법이 하나 있었는데신분증을 새로 발급신청을 하고 신청시 임시로 쓸 수 있는 발급신청 확인서를 발부해주는데그걸로는 가능하다고 한다. 우선 공항 도착 후 혹시나해서 안내데스크 가서 물어보니 위에 말한대로등본으로는 안된다고 한다.신분증..

카페24 무료!!! 이게 가장 큰 장점. 그리고 무료지만 엄청난 기능들까지. 더군다나 최근에 c스토어로 모자란 기능도 채워주고 있다. 그리고 다른데처럼 교묘하게 속이는게 아니고 진짜 주요 서비스는 다 무료!!! 의외로 사람들이 그냥 넘어가는 장점중 하나가 상당히 자유도 높은 스킨단. 이런게 가능한가 라는 생각이 들정도로 만들수도 있다. 능력만 된다면. 기능은 오히려 다른데보다 더 많다고 봐도 될정도. 물론 다 쓰진 않지만..;;; 최근에 쇼핑몰 관리자 기능이 생겨서 메인에서 바로 상품 진열이 된다는건 좋아졌다. 그래도 가비아에 비하면 아직 멀었슴. 고객센터는 7:3정도 호평이 많은듯. 단점으론 일단 안이쁨. 어처구니 없을지도 모르겠지만 진짜 안이뻐서 정이 안감. -_- 뭐랄까 프로그래머가 만들었구나 하는..

동대문은 별 소득이 없고 이제 본격적으로 공장을 찾아보기로 했다. 지인 소개와 인터넷에서 수집하다보니 공장이 창동에 몰려있는걸 알게됐다. 그리고 전부터 의정부쪽에도 양말 업체가 있다고 들어서 알고 있었다. 일단 연락이 되는곳은 다 미팅 약속을 잡고서 한군데씩 들려보면서 진행해나갔다. 공장을 돌다보니 생각보다 동대문 도매랑 가격차가 엄청나게 나지는 않는다는 느낌이다. 이쪽 업계에선 10원 차이가 크긴 한데 소매입장에선 엄청나게 느껴지는 부분은 아니다. 더군다나 공장거래시 재고 부담까지 생각하면 엄청 메리트 있게 느껴지진 않는다. 일단 되는데로 공장 돌면서 사장님과 얘기나누다 보면 이런저런 팁들도 알려주시고 하니 미팅은 무조건 진행해봐야한다. 아무리 인터넷 시대라지만 결국 직접 만나야 그 다음이 진행이 된다..

사진 손뗀지가 꽤 됐는데 갑자기 이 프로그램 보고 삘 받아서 살까 말까 고민중 ㅋㅋㅋ 사진 에디팅에 AI를 적용해서 간편하고 쉽고 빠르게 편집하는게 목적인 프로그램. 내가 편집을 잘 못해서 그동안 사진찍어도 뭔가 힘아리가 빠진 사진만 있어서 올리기 부끄러웠는데 이게 있으면 소위 인스타용 사진 좀 나올 수 있을거 같아서 탐남 ㅋㅋㅋ 예전에 사이버링크에서 제작한 파워디렉터를 사면서 포토디렉터까지 사봤는데 뭔가 어렵고 느리고 그래서 거의 안써본 경험이 있슴. 그 와중에 포토디렉터 2카피를 사놓고 안썼으니 돈 아까움. 50만원정도 한거 같은데 ㅋ 일단 루미나르AI는 괜찮은거 같고 HDR 프로그램이 꽤 탐남 ㅋ 고민 고민

아직 운동한지 1년도 안된 헬린이지만 그동안 운동하면서 느낀것들 첫째도 조심 둘째도 조심 다치면 자기만 손해. 부상은 언제나 조심 처음할땐 PT 받자 고립은 바디빌더할거 아니면 요만큼도 신경 안써도 됨 운동동작이란게 일련의 연속된 동작으로 이뤄지게 되어있는데 바디빌더들이하는 고립운동은 오히려 방해 근육을 키울려면 고중량으로 운동할 필요성이 있음 처음 운동하면 근육이 생성되는 준비가 되는데 2~3개월 정도 걸리니 꾸준히 할 필요가 있슴 처음에 운동할때보면 뭔가 기구도 엄청있고 운동 목록도 보면 엄청 많은데 결국 보면 몇개 안됨 다 기본에서 조금씩 변형되고 같은 운동을 서서하냐, 앉아서 하냐, 사선으로 하냐, 바벨로하냐, 아령으로 하냐, 맨몸으로 하냐, 케이블로 하냐, 밴드로 하냐의 차이 운동 종류로는 리프..

3월달들어서 괜히 운동하기 싫어서 2주정도 헬스를 쉬고 자전거는 시즌온 하면서 본격적으로 타게 되었음 자출은 편도 21km 거리인데 이젠 퇴근때 좀 돌아서 42km 하기로 했는데 3일정도 해보니 체력소모가 생각보다 극심함 오늘은 너무 피곤해서 평소와 같이 20km로 퇴근 헬스는 그동안 너무 프레스류만 했는지 엄청 힘듦 전부터 케이블로 당기는 운동류는 못하긴 했지만 탈탈 털림 랫풀다운은 예전엔 어거지로라도 50kg까지 했는데 35kg에서 마무리하고 리버스도 하다가 실패하고 다시 열심히 해봐야겠슴 일단 4/1일에 인바디 다시 찍어봐야겠슴

1월에는 확실히 추워져서 그런지 몸 움직이기도 힘들고디스크랑 무릎이 계속 안좋으니 신경쓰여서 운동을 많이 못했슴.정확히는 내가 원하는데로 운동을 할 수 없으니 스트레스였슴.그래서 막 먹고 그랬는데 다행히 체중이 늘진 않음. 요 며칠새 하체 운동을 조금씩 하는데 스쿼트도 에어스쿼트로 하고중량은 최대한 부담없이 하는쪽으로 하고 있슴. 다시 열심히 운동 좀 해야겠슴.그리고 조금 몸을 좀 불리고 싶은데 좀더 먹어야겠슴일단 배가 고프기도 하니..ㅋ

자고 있는데 택배기사님이 전화가 와서 사무실 언제 여냐고 하셔서 문 옆에 두라고 했는데완젼 까먹고 있다가 문득 애플워치 배송조회를 해보니 받았다고 나옴.그제서야 아침에 전화받은거 기억나서 회수!!! 오늘 처음 착용하면서 운동도 하고 자전거도 타봤는데 일단 좀더 써봐야할듯 일단 패키지는 아주 맘에 듦.아이폰이나 아이패드보다 애플워치 패키지는 진짜 잘 만든거 같은 생각개인적으로 뒷판이 정말 이뿐거 같음 그리고 저 화이트줄이 너무 하얘서 좀 불만.약간 은색같은걸 생각했는데 너무 하얘서 바로 때 탈거 같음.아무래도 줄을 더 사야할듯. 사이즈에 대해서는 무조건 44mm 사라고 권하고 싶음.일단 좀 큰거 쓰자하고 44mm샀다가 다른사람들 착용컷들 보면서 너무 큰가 싶어서 취소하고 40mm 샀다가결국 홍대 프리스비가..

저저번주에 인바디 재고 글 올릴려고 하다가 벌써 2주 가까이 지나가버리다니...;ㅁ;이놈의 게으름이 문제 ㅋ 우선 9/21일에 잰 인바디다.기존에 아예 운동을 안했었기 때문에 처음 인바디와는 확실히 여러가지 변화가 있다. 우선 전체적으로 오른쪽 위에 있는 인바디 점수도 오르고 비만정도가 오른쪽에서 왼쪽으로 조금 위치가 변동되었다.주요 3요소 체중, 골격근량, 체지방률도 좋아지고 있다.기초대사량도 올랐다. 몸무게는 오늘 기준으로 64.7kg까지 유지하고 있다.이 상태로 계속 유지하는거 보면 안정적으로 살이 빠진거 같다.오히려 식단은 좀더 먹고 있다.예전보다 간식도 좀 퍼먹고 있다.반성중.과자같은거 먹지 말고 다시 처음할때처럼 잘 먹어야 겠다. 거울로 보면 몸이 좋아진건 모르겠지만 살이 빠진건 보인다.5kg..